banan po treningu

[...] chce walic sciemy a nie pamietam dokladnie . SUPLEMENTACJA Whey c6 (marcepan)- smak bardzo dobry z mlekiem z wodą sie troche juz znudzil ale nie wykreca mordy SUper mass (banan) bardzo dobry gainer w smaku i rozpuszczalnosci . Dobrze się mi go pije i rpzydatny w ciezkich momentach + standard tri creatina malate i carbo pur Do następnego posta [...]

[...] maszynie 4xmax 7.Wspięcia na palce stojąc 4xmax +drop set co serie DIETA 1.2 jajka + 30 g whey c6 + 25 g wiórków kokosowych 2.4 jajka +80 g piersi z kurczaka 3.80 g ryżu + banan +200ml jogurtu naturalnego + 40 g whey c6 + 25 g wiórków migdałowych 4 20 g bcaa 5.100g ryżu + 200 g piersi z kurczaka +10 ml oliwy z oliwek 6.200 g łososia + warzywa + [...]

[...] na palce siedząc: kolejne ćwiczenie wymęczone 40kg x 25 40kg x 16 40kg x 15 50kg x 15 Dieta: wpadł lód nielegalnie, dałem się skusić... Posiłek 1 50g owsianych mleko banan 100g Posiłek 2 150 piersi z kurczaka 130g makaronu durum oliwa z 30g warzywa Posiłek 3 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan 100g Posiłek 4 3 kotlety mielone, pewnie z 200g [...]

[...] - wychodzą całkiem dobrze ;) dzięki Wojtku u mnie w składzie: jajka, cukinia, mozzarella - lepiej się mieści w pojemnik niż zwykły omlet :) poprawione kawą z olejem koko, banan II śniadanie kawałek czekolady i serek domowy granini od Piątnicy - nowy wynalazek co może mieć 150 g i tłuszczu 4% [...]

[...] treningu i proszę instruktora o nową rozpiskę z większą ilością ćwiczeń Dieta dziś dziwnie. - dwa chlebki wasa, plastry szynki z piersi kurzej, pomidor, sałata TRENING - banan + koktajl białkowy - baton proteinowy, garść migdałów - dwie wasy tak jak rano - serek wiejski Tragedia z tą dietą. Zero zdrowych tłuszczy, za mało węgli. Wiem wiem, [...]

[...] 120g płatki owsiane + 2 jaja + WHEY C-6 + ALA + vit. C + omega 3 + d3k2 200g płatki jaglane + 30g jagody goi + 100g winogrona + 100g banan + 50g ISOLAT WHEY + 50g dżem berberyna Ziemniaki + kurczak + brukselka https://iv.pl/images/13857583229505113454.jpg Casein + masło orzechowe Tortille + ALA [...]

[...] jajecznica, olej kokosowy, marchew 2. ryż jaśminowy, polędwica wołowa, szpinak, ser brie 3. ryż jaśminowy, polędwica wołowa, szpinak, olej sezamowy, oliwa z oliwek 4. ciasto bananowo-jaglane (kasza jaglana, mąka kokosowa, banan, jajko, len mielony, migdały), marchew jajka na miękko, ryż jaśminowy z warzywami i mięsem wołowym, cheb Suplementy: [...]

[...] 31.03.2010r. DIETA: I - 06.30 - whey, jabłko, tran II - 10.30 - jabłko, orzechy III - 13.30 - fasolka po bretońsku, zupa grochowa IV - 16.30 - banan, pestki dyni V - 20.30 - 2 jaja, fasolka SUMA: B - 97, T - 68, W - 134, kcal: 1548 -------------------------------------------------- 01.04.2010r. DIETA: I - 08.30 - [...]

[...] wytrzymałam i skoczyłam na saunę. Ogólnie to głowa mi dzisiaj pęka, tragedia jakaś :( Szama dzisiaj w miare czysta to sie pochwale, a co %)) 1. 180g białko jaja, 40g owies, banan, 20g masło migdałowe, 10g czekolada gorzka, łyżka wiórków kokosowych, łyżka mielonych orzechów włoskich, przyprawa - karmel wanilia; kawa z mlekiem i miodem 2-3. W [...]

[...] pado do mnie no bo widziałem to u Ciebie bla bla i swojemu podopiecznemu to zaaplikował :d MISKA : 1. OMLET (160g białko jaja, 50g owsa, jabłko, 15g tahini, 10g whey) 2. banan, 30g izolat; 120g kura, 60g makaron, warzywa 3-4. 120g kura, 60g makaron, 10 ml lniany, warzywa 5. 120g kura, 15g masło orzechowe, 10ml lniany, warzywa ale dziś [...]

niEdziElA - DT ......dzis sniadanie - przedtreningowo: Lean dessert owsiane mleko banan maslo orz. potem suple: Na treningu: 250ml 15g czyli razem: Trening: dobrze ze pozawyzalem delikatnie maxy - dzisiaj bylo tak jak powinno byc 10 poszlo z zapasem kilku powtorzen w kazdym cwiczeniu a ustalajac konczylem na 8.......upssssssss najwieksza pompa na [...]

[...] byly) potem juz nie teraz po kazdym treningu brzuch & aero 30min + i brzuszek poiwnien zleciez troche bilansik nie wiem ile jest podlicze na dniach jest to co kladalem + banan i lucazade wiec troche wegli wiecej od piatku wejdzie baton wiec kolejne 300kcal + na likendzie podlicze co i jak i pociagne tak do konca zaczalem od +800 skoncze [...]

[...] na oleju kokosowym nadziewany nektarynką z polewą z WPC i masłem orzechowym TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 2. Kleik ryżowy, słodzik, cynamon, WPC, banan, nektarynka 3. Pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, oliwki, olej lniany, warzywa 4. Pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, migdały, oliwa z oliwek, warzywa 5. Śmietana [...]

[...] spraw na mieście i do tego zrobiłam lekki trening, tzn. parę serii przysiadów goblet z kettlem i potem pół godziny na rowerku. Poniżej dzisiejsze jedzonko. płatki + banan + wiórki tartaletka ryż+tuńczyk+warzywa ziemniaki+kurczak+warzywa ryż+tuńczyk+warzywa Mleko kokosowe do kawy. /SFD/2016/8/31/22e6f87b21204f8fa7501f4b9f9240f8.jpg EDIT. [...]

[...] 10-15 powt np. allahy, wznosy nóg z obciążeniem, maszy Dieta: dołożone 40ww. 1. Kura+ oliwa+ olej z czarnuszki 2. Kura+ ryż 3. Kura+ryż 4. Pre Wpc+ryż 5. Wpc+ryż+ banan+ truskawki 6. Indyk chudy mielony + ryż+ oliwa. 1.50gB,30gT 2.50gB,80gW 3.50gB,80gW 4. 50g B, 80g W 5. 50g B, 100g W 6.50gB,60gW,10gT Podsumowanie dnia: B: 300g W: [...]

[...] na drążku podchwyt 4xmax - wiosłowanie hantlem 4x12 - MC 3x12 - Dzień Dobry 3x10 Cardio ;bieganie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+banan 2) bułki żytnie 150g+pierś z kurczaka 100g 3) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+czekolada gorzka 20g 4) kasza owsiana 100g+pierś z kurczaka 100g 5) twarog [...]

obrazek mistrz :-D Tak mi Mąż powtarza |-) |-) ________________ Do dziś czuję bary po poniedziałkowym treningu :)) A po wtorkowych nogach jest z dnia na dzień coraz gorzej %-) Jutro dojdą plecy i będę paralityk w weekend %-) Ale brakowało mi tego /-)_ /-)_ Miska czysta i bogata 8-) 8-) Pilnuje się dość ostatnio, żeby wcześnie chodzić spać i w [...]

[...] leżąc 4 x 15 pow uginanie ze sztangielkami (stojąc, lub siedząc) 4 x 12+ brzuszki na piłce 4 x 20 pow Planki 4 x 60 sek + unoszenie nóg w zwisie 4 x 20 pow DIETA Posiłek 1 - banan - 40g odzywki białkowej - 200g malin, Posiłek 2, 3 4,5 - 50g ryżu brązowego - 160g filetu z indyka - 150g warzyw - oliwa z oliwek 5 ml Posiłek 6 - 200g ryby chudej z [...]

HeYaH wtorkowo dzis dzien treningu juz siedze w pracy jestem jzu po sniadaniu standardowo platki dzis 200g + 100g rodzynek na wodzie. Za jakies 20-30 min gainerek paradoksalnie mineła mi juz ochota na słodycze Banan aaaa nie wiedziałem dla mnie kurcze niezbyt fajne to bylo nie po to robie odrzuwke zeby ja jeszcze gryzc... i to jakies takie [...]

[...] mogę go robić w dni aero? czy inne zajęcia typu joga czy pilates albo inny aquaaerobik będzie ok w dni pomiędzy treningami siłowymi? z góry bardzo dziękuję za podpowiedzi i uwagę. Jutro wrzucę miskę do oceny, jutrzejsza nie będzie idealna bo zdążyłam uszykować sobie pojemniki do pracy...(banan, sos śmietanowy) ale pojutrze już będzie trafiona.